میدونم کلی فکر تو سرت داری. از فکر به اینکه چجوری همکلاسیات میتونن روزی 10 ساعت یا بیشتر درس بخونن، یا فکر به اینکه اونا چجوری همیشه تراز بالایی توی آزمون‌هاشون بدست میارن. همه این فکرهای توی سرت رو میدونم، چون یک زمانی منم مثل تو این فکرها رو داشتم و تونستم با استفاده از چند روش کلیدی، ساعت مطالعه کنکور رو افزایش بدم و به نتیجه مطلوب برسم. در ادامه می‌خوام همه این روش‌هارو در اختیارت بزارم و بگم که تو هم میتونی بیشتر از 12 ساعت با دقت درس بخونی، فقط کافیه شیوه درستش رو یاد بگیری. تا آخر این مقاله با من همراه باش تا بهترین روش افزایش ساعت مطالعه برای کنکور رو یاد بگیری.
روش‌های تضمینی افزایش ساعت مطالعه برای کنکور
رقابت بین شرکت کننده‌های کنکور سراسری به قدری زیاد شده که اونا دست به هرکاری برای افزایش ساعت مطالعه خودشون میزنن. اونا ممکنه هر روش درست و غلطی رو چشم بسته قبول کنن و به فکر عواقب روش‌های اشتباه نباشن. روش‌های اشتباه شما رو نه تنها به هدف نمیرسونه بلکه خیلی دورتر از هدف هم میکنه. پس من روش های تست شده و تضمینی رو در 3 مرحله در اختیارتون میزارم تا نگرانیتون کامل از بین بره و باعث افزایش ساعات مطالعه برای کنکور هم بشه.
مرحله اول: قبل از شروع مطالعه
- برنامه ریزی: مهم ترین کار برای بالا بردن ساعت مطالعه برنامه ریزی هست. شاید براتون سوال باشه که چجوری باید برنامه ریزی کنم؟ شما به انواع روش‌ها میتونین برنامه ریزی کنین، اما من به شما برنامه درسی هفتگی رو پیشنهاد میدم که برنامه ریزی کنین و بقیه کارهاتون رو طبق این برنامه انجام بدین. خیلی از افراد با این برنامه به نتیجه رسیدن.
برای برنامه ریزی هفتگی کافیه درس‌هایی که قراره مطالعه کنین رو بین روزهای هفته تقسیم کنین. درس های هر روز رو هم بر اساس ساعت مطالعه، مقدار سختی، میزان علاقه و… در طول روز تقسیم کنین. سعی کنین برای درس‌های مهم‌تر وقت بیشتری بزارین و تایم مرور کردن رو قبل خواب تنظیم کنین.
نکته: برنامه ریزی کار با دقتی هست و برای این کار باید به درستی وقت بزارین یا به مشاور مراجعه کنین.
- گشنگی دشمن تمرکز: هیچوقت با شکم خالی درس خوندن رو شروع نکنین، چون باعث میشه نتونین به خوبی تمرکز کنین و دقتتون رو کاهش میده. پس حتما قبل از شروع مطالعه یک وعده غذایی سالم و مقوی بخورین.
نکته: شما اگه میل یک وعده غذایی کامل رو ندارین، میتونین از خوراکی‌های مقوی مثل میوه‌ها، آجیل و… استفاده کنین.
- انتخاب جای درست برای مطالعه: خیلی از افراد خودشون رو گول میزنن و میگن ما با شلوغی و سروصدا هیچ مشکلی نداریم و میتونیم به درس خوندن ادامه بدیم. شاید تو نگاه کلی این درست باشه و با خودتون بگین برای اونا فرقی نداره، ولی اگه میخواین ساعت مطالعه خودتون رو ببرین بالا، هر ثانیه هم ارزش داره. پس مطمئنا می‌دونین که شلوغی قطعا باعث ایجاد سروصدا و حواس پرتی میشه.
نکته: استفاده کردن از سالن مطالعه یکی از بهترین راه‌ها برای حذف حواس پرتی هست.
- انجام دادن همه کارهای غیر ضروری: بهونه پیدا کردن برای ترک کردن درس، بدترین ضربه رو به شما میزنه و کلی وقت هدر میره. یعنی مثلا شما برین آب بیارین، گوشی چک کنین و…
بنابراین قبل از شروع کردن درس، هر چیزی که نیاز دارین و بیارین. همه کارها رو بکنین و هیچ دغدغه فکری برای خودتون درست نکنین. بعد از انجام دادن این کارها درس خوندن رو شروع کنین تا زمان مطالعه کنکور شما افزایش پیدا کنه.
- موبایل: در مورد درس خوندن واقعا حق با مامان‌هاست و همه چیز زیر سر این گوشیه. زمان کنکور یا گوشی رو کلا کنار بزارین یا زمان استفاده از اون رو مشخص کنین تا ذهنتون بیخودی درگیر گوشی نباشه. مثلا اگه تایم استفاده از گوشی رو نیم ساعت و بعد از ناهار بزارین. شما خیالتون راحته که تو اون زمان گوشی رو چک میکنین و هر ثانیه وسط درس خوندن، حواستون به گوشی پرت نمیشه.
نکته: گوشی رو جایی بزارین که دور از چشم باشه، مثلا تو کشوی کمد، بالای کمد و…
مرحله دوم: حین درس خواندن برای کنکور
- مطالعه پیوسته و با ثبات: مهم‌ترین کار برای موفقیت تو درس خوندن تداوم و پیوسته بودن درس خوندن هست. حالا اگه این تداوم با افزایش ساعت مطالعه ترکیب بشه به بهترین‌ها دست پیدا میکنین. منظور از پیوسته خوندن اینه که اگه قراره 3 ساعت مطالعه کنین، 3 ساعت رو پشت هم درس بخونین، نه اینکه با کارهای دیگه وقتتون رو هدر بدین.
- کمال گرا بودن رو بریزین دور: بعضی موقع‌ها میخاین یک کاری رو انجام بدین ولی با خودتون میگین بزار ساعت رند بشه بعد انجام میدم. یا مثال درسی رو میخاین 6 صبح شروع کنی ولی دیر بیدار میشین و از ساعت 6 میگذره، با خودتون میگین دیگه گذشت و درس خوندن توی اون روز رو کنار میزارین. یکی از بدترین اشتباه‌هایی که اینجور افراد انجام میدن، همین وسواس اشتباه هست. اگه از ساعت مد نظرتون رد شد، اهمیت نداره و درس خوندن رو شروع کنین. اگه نتونستین تایم مورد نظرتون رو درس بخونین، اهمیت نداره فردا جبرانش کنین. اگه این کار رو بکنین هم وقت از دست رفته جبران میشه هم ساعت مطالعه شما افزایش پیدا میکنه.
- افزایش مرحله به مرحله زمان مطالعه: اگه زمان کمی رو صرف مطالعه میکنین ولی قصد زیاد کردن زمان مطالعه رو دارین، حتما این نکته رو در نظر بگیرین که شما اگه یهویی چند ساعت به زمان مطالعه خودتون اضافه کنین، با خستگی و کسلی زیادی مواجه میشین که نتیجه‌ش میشه کنار گذاشتن درس خوندن. اما اگه روزی نیم ساعت به زمان مطالعه خودتون اضافه کنین، بدون مشکل این زمان اضافه رو میپذیرین و ساعت مطالعه شما زیاد میشه.
- مطالعه روزنامه‌وار: قبل از شروع دقیق خوندن کتاب درسی، یک بار به صورت روزنامه‌وار درس رو مطالعه کنین تا حساب کار دستتون بیاد و چشمتون عادت کنه. علاوه بر این به تیترها و عکس‌ها دقت کنین تا کم کم چشم‌هاتون برای شروع کردن آماده بشه. اینطوری میتونین ساعت مطالعه رو افزایش بدین.
- جلوگیری از برگشتن به عقب و دوباره خوندن: بعضی افراد طبق عادت بعد از مطالعه‌ی یک مطلب، دوباره به عقب برمیگردن و اون رو چند بار دیگه هم می‌خونن. این کار باعث میشه وقت زیادی از اون‌ها صرف این تکرار بی مورد بشه. بهتره برای افزایش ساعت مطالعه، به جای دوباره خوندن کل متن، فقط بخش‌هایی رو که یاد نگرفتین تکرار کنین و دوباره بخونین. شاید دفعه‌های اول این کار سخت باشه ولی با تمرین میتونین این کار رو انجام بدین و ساعت مطالعه رو بالا ببرین.
- حذف بلند خوندن: بلند خوندن درس به طرز شدیدی سرعت مطالعه رو پایین میاره و شما رو خسته میکنه. در عوض شما میتونین با چشم متن درس رو مطالعه کنین و ساعت مطالعه برای کنکور رو به شدت افزایش بدین. واقعا یکی از مهم‌ترین و تاثیر گذارترین روش‌ها، حذف بلند خوندن درس هست.
نکته: وقتی دارین با چشم مطالعه میکنین، انگشت خودتون رو زیر متن حرکت بدین، قدرت تمرکزتون بیشتره میشه. علاوه بر این بعد از چند وقت سرعت حرکت انگشتتون رو بیشتر میکنین و با این کار سرعت مطالعه شما هم افزایش پیدا میکنه.
- زمان طلایی خودتون رو پیدا کنین: افراد تو بعضی زمان‌ها بیشترین انرژی رو دارن، به طوری که میتونن کوه اورست رو هم تو این زمان فتح کنن ولی برعکس، تو بعضی زمان‌های دیگه انقد بی‌انرژی میشن که حال حرف زدن هم ندارن. شما باید این زمان‌های طلایی رو بفهمین و ساعت درس خوندنتون رو توی ساعت پرانرژی و ساعت استراحتتون رو توی ساعت بی‌حالی قرار بدین.
نکته: سعی کنین اصلا درس خوندن رو شب قرار ندین و شب به اندازه کافی استراحت کنین. بخاطر اینکه خوابیدن درست تو شب باعث میشه شما توی روز تمرکز بیشتری روی درس داشته باشین و کمتر احساس خستگی کنین.
- استراحت موقت: سعی کنین بعد از هر 2 تا 3 ساعت مطالعه، 15 دقیقه به خودتون استراحت بدین تا مغزتون تازه سازی بشه و شما انرژی بگیرین. در این استراحت بهتره خوراکی‌های مقوی مصرف کنین تا به این انرژی گرفتن، کمک لازم رو بکنین.
- آب نوشیدن: طبق آزمایش و تحقیق‌های مختلف، دانشمندها به این نتیجه رسیدن که اگه موقع درس خوندن، هر چند دقیقه آب بنوشین، میتونین نتیجه بهتری از درس خوندن بدست بیارین. آب خوردن حین درس خوندن، میتونه تا 25 درصد نتیجه مطالعه شما رو بهتر کنه و باعث افزایش ساعت مطالعه شما بشه.
نکته: این تکنیک نه فقط موقع درس خوندن، بلکه موقع آزمون و تست زدن هم نتیجه مطلوبی برای شما داره.
مرحله سوم: بعد از تموم شدن مطالعه برای کنکور
- بررسی چک لیست کارهای روزانه: بعد از تموم شدن مطالعه، چک کنین که همه درس‌های اون روز رو مطالعه کردین و طبق برنامه بودین یا نه. اگه که طبق برنامه بودین به خودتون آفرین بگین و همینجوری ادامه بدین تا ساعت مطالعه شما افزایش پیدا کنه. اگه طبق برنامه پیش نرفتین، نگران نشین و کارهای انجام نشده رو تو برنامه‌ی روزهای آینده قرار بدین و با خیال راحت استراحت کنین.
- بی دلیل نگران نباشین: بعضی افراد بعد از درس خوندن حس عقب موندگی از بقیه همکلاسی‌های خودشون رو دارن که باعث اذیت شدن اونا میشه. یا به این فکر میکنن که چه آزمون‌ها و چه کتاب‌هایی رو نخریدن. همه این فکرهای مضر باعث میشه نگرانی شما بیشتر بشه و ساعت مطالعه کاهش پیدا کنه. بنابراین به جای این نگرانی‌های بی دلیل، هدف‌هاتون رو مشخص کنین و با یک برنامه ریزی دقیق همه اونا رو بدست بیارین.
ویس زیر رو حتما گوش کن و ببین مشاور الف مشاور به چه نکات کلیدی اشاره کرده…
۱.چند ساعت مطالعه در سال کنکور؟
۲.پنج تکنیک برای افزایش ساعت مطالعه
۳.ثبت ساعت و افزایش تدریجی
۴.برنامه ریزی مناسب
۵.تنظیم خواب
۶.کاهش زمان های اتلافی
۷.استفاده از کرنومتر
۸.نتیجه گیری
نکته‌های کلیدی برای افزایش ساعت مطالعه
- برای اینکه بتونین یادگیری رو افزایش بدین، میتونین از تکنیک‌های مختلفی استفاده کنین. یکی از بهترین تکنیک‌هایی که میتونین استفاده کنین، نقاشی کشیدن با دست چپ یا بدون نقطه نوشتن هست که به افزایش یادگیری شما کمک میکنه.
- بعضی وقت‌ها ممکنه چند ساعت توی روز رو صرف کارهای بیهوده مثل جلوی آینده بودن، فکر کردن بیخودی و… کنین. بهتره با نوشتن این کارهای بیهوده، اونا رو یادتون باشه و دیگه وقتتون رو برای اونا هدر ندین و همین وقت رو برای درس خوندن استفاده کنین. اینجوری زمان درس خوندنتون افزایش پیدا میکنه.
- حتما موسیقی بی کلام رو امتحان کنین. موسیقی بی کلام برای بعضی افراد باعث افزایش تمرکز و برای بعضی دیگه باعث کاهش تمرکز میشه. اگه شما جز افرادی باشین که تمرکزتون بیشتر بشه، موسیقی بی کلام روش خوبی برای افزایش ساعت مطالعه هست.
- تو تایم طلایی اول درس‌های سخت رو مطالعه کنین بعد به سراغ درس‌های مورد علاقه خودتون برین، چون تو این زمان بهتر از هر وقت دیگه‌ای این درس‌های سخت رو یاد میگیرین.
- با استفاده از کرنومتر زمان درس خوندن و تست زدنت رو اندازه بگیرین، این روش باعث میشه دقت و سرعتتون افزایش پیدا کنه. در نتیجه زمان درس خوندنتون هم افزایش پیدا میکنه.
- ممکنه مجبور باشین برای یک زمان مشخص به بیرون از خونه برین. شما میتونین با استفاده از فایل صوتی درس‌های مختلف، از این زمان‌های مرده نهایت استفاده رو ببرین.
- وقتی قصد درس خوندن دارین، به هیچ وجه این کارو به صورت دراز کشیده انجام ندین. دراز کشیدن به خصوص روی تخت خواب، باعث ایجاد شدن راحتی زیادی میشه که شما رو به خواب میندازه و شما بیخیال درس خوندن میشین و به خوابیدن برمیگردین.
- مطالعه گروهی اگه حواس شما رو پرت نمیکنه، میتونه به تمرکز همه افراد گروه، روی درس خوندن کمک کنه. برای مثال اگه شما مشغول کار دیگه‌ای بشین، هم گروهیتون به شما یاد آوری میکنه که باید درس بخونین نه اینکه کار بی فایده انجام بدین.
- اگه که دائما به درس خوندن مشغول باشین و هیچ تفریحی نداشته باشین، باعث میشه شما افسردگی بگیرین و از درس زده بشین. پس بهتره هر چند وقت یک بار برای خودتون تفریح کوچیکی رو برنامه ریزی کنین تا انرژِی شما تازه بشه و بعد از اون دوباره به درس خوندن برگردین.
- گلوکز باعث افزایش یادگیری میشه و شما باید گلوکز بدنتون رو افزایش بدین تا بهتر یاد بگیرین. بهتره به جای خوردن شکلات و خوراکی‌های مثل اون برای افزایش گلوکز بدن، از خوراکی‌های سالم و مقوی مثل انجیر خشک و توت خشک و… استفاده کنین. این خوراکی‌های مقوی برعکس شکلات، گلوکز رو کم کم بالا میبره و به یادگیری بهتر کمک میکنه.
بهترین راه های افزایش ساعت مطالعه بدون خستگی
شاید براتون سوال باشه که چطور بدون خستگی ساعت زیادی رو مطالعه کنیم؟ ممکنه خیلی وقت‌ها سعی کرده باشین که ساعت زیادی رو مطالعه کنین اما خستگی اجازه این کار رو به شما نداده. افزایش ساعت مطالعه بدون خستگی کار زیاد آسونی نیست. اما نگران این مسئله نباشین، بهتون بهترین روش‌ها رو میگم که بتونین ساعت مطالعه اتون رو بدون خستگی افزایش بدین.
- دروس سخت را اول بخوانید
بهتره که اول درساتون رو اولویت‌بندی کنین و دروس سخت رو اول برنامه ریزی درسی، زمانی که انرژی‌اتون بالاست و بازدهی‌اتون بیشتره، بزارین. بنابراین زمانی که در بهترین حالت خود هستین، مطالب دشوار رو مطالعه کنین و زمانی که سخته هستین و انرژی کمی دارین، درسایی که چالش کمی دارن رو مطالعه کنین.
- ورزش کنید
هیچ وقت، تاکید می‌کنم، هیچ وقت ورزش را فدای افزایش ساعت مطالعه نکنین. ورزش به افزایش تمرکز و بازدهی مغز خیلی کمک میکنه و باعث میشه انرژی شما در طول روز تامین بشه. اگر استرس و اضطراب زیادی دارین بهتره که در طول روز حداقل یک ست ورزش کنین. ورزش نه تنها باعث کاهش استرس بلکه باعث جلوگیری از اضافه وزن و کاهش وزن شدید در دوران کنکور میشه.
- بعد از ظهر بخوانید
خواب بعد از ظهر میتونه برای جلوگیری از خستگی هنگام مطالعه مفید باشه. اگر هر روز در یک زمان و به مدت 40 الی 60 دقیقه بخوابین، دیگه زمان مطالعه بعد از ظهر احساس خستگی نمی‌کنین.
- غذای سالم بخورید
خب خیلی از بچه‌ها در دوران کنکور به انواع غذاهای چرب، فست فود، انواع شیرینی‌ها و شکلات‌ها به بهانه افزایش انرژی روی میارن. خب باید بگم که این کار اشتباهه و باعث خواب آلودگی میشه. غذاهای سالم هم انرژی لازم رو برای فعالیت روزانه محیا میکنن و هم تا مدت زمان طولانی احساس سیری میکنین. در صورتی که غذاهای ناسالم مث پیتزا درست برعکس عمل میکنن.
- منظم استراحت کنید
حتما بعد از 50 دقیقه مطالعه، استراحت کنین. هیچ وقت چند ساعت پشت سر هم درس نخونین. وقتی استراحت میکنین هم تمرکزتون بالا میره و هم خسته نمیشین.
روش های افزایش ساعت مطالعه در شب بدون خستگی
خیلی از بچه‌ها تو شب دیگه توان مطالعه رو ندارن. ممکنه براتون پیش اومده باشه خیلی وقت‌ها حتما باید تو شب مطالعه کنین ولی احساس خواب آلودگی شدید، اجازه مطالعه رو به شما نده و شما از برنامه ریزی درسی‌اتون عقب بمونین. خب راهکارهایی که در ادامه بهتون معرفی می‌کنم رو حتما رعایت کنین تا بتونین تو شب بدون خستگی مطالعه کنین.
- انتخاب مکان مناسب برای مطالعه
بهتره تو اتاقی که می‌خوابین اصلا مطالعه نکنین. اگر جای دیگه‌ایی بجز اتاق خوابتون ندارین، باید فضای اتاق‌اتون رو ضد خواب کنین. یغنی چی؟ اول نور کافی رو تامین کنین. نور کم و تاریکی نسبی اتاق باعث خواب آلودگی میشه. دوم رو تخت مطالعه نکنین و رو میز و پشت به تخت خوابتون بشینید. سوم اینکه اتاقتون رو خیلی خیلی گرم نکنین. گرما زیاد باعث خواب آلودگی میشه.
- انجام کارهای آسان
بهتره درس‌ها و کارهای پر تنش و چالش برانگیز رو به شب واگذار نکنین. مثلا درس‌های آسون و اونایی که توش مهارت زیادی دارین رو برای شب بزارین یا کارهای سبک و بدون تنش رو تو شب انجام بدین.
- ورزش کنید
حداقل 10 دقیقه الی 20 دقیقه بعد از ظهر ورزش کنین. میتونین تو زمان استراحت بین پارت‌های مطالعاتی ورزش کنین. ورزش باعث هوشیاری شما تو شب میشه.
- مطالعه صبح زود بجای مطالعه در شب
اگر واقعا نمی‌تونین شب مطالعه کنین و خسته میشین. بهتره که بخوابین و صبح زود 1 ساعت زودتر بیدار بشین و مطالعه کردن رو شروع کنین. اگر هر شب به زور تا 11 شب بیدار هستین و 6 صبح بیدار میشین. بهتره که شب ساعت 10 بخوابین و صبح ساعت 5 بیدار بشین.
برای افزایش ساعت مطالعه چه کارهایی باید انجام دهیم؟
خب برای پاسخ به این سوال باید بگم که هر کس با توجه به شخصیت، عادات رفتاری و … به طور متفاوتی مطالعه میکنه. اگر میخواین ساعت مطالعه خودتون رو افزایش بدین، باید بهترین روش و سبک مطالعه خودتون رو پیدا کنین. اینکه به چه شیوه‌ای مطالعه کنین تا ساعت مطالعه شما افزایش پیدا کنه و یا چه سبکی باعث افزایش یادگیری شما میشه، خیلی مهمه. پس بهترین روش و سبک مطالعه مخصوص به خودتون رو پیدا کنین.
همچنین در اجرای تمامی کارهایی که در این مطلب اشاره شد، کوتاهی نکنین تا بتونین بدون دغدغه ساعت مطالعه خودتون رو افزایش بدین.
از بالا رفتن ساعت مطالعه خودتون هم لذت میبرین
من تو این مقاله با معرفی نکته‌ها و روش‌های بالا بردن ساعت مطالعه، خواستم به شما بگم که این کار شدنی هست و ناامید نباشین. وقتی ساعت مطالعه شما بالا بره و نتیجه‌ش رو خودتون ببینین، از بالا رفتن ساعت مطالعه کلی لذت میبرین. ولی این رو یادتون باشه اگه ساعت مطالعه رو بالا بردین، به همون اندازه کیفیت مطالعه رو بالا ببرین چون این دوتا باید متناسب با هم دیگه باشن. امیدوارم با خوندن این مقاله بتونین به راحتی ساعت مطالعه خودتون رو افزایش بدین و به هدف مورد نظرتون برسین.
با آرزوی موفقیت شما داوطلبان عزیز
ما را در اینستاگرام الف مشاور دنبال کنید.
